Smart Defense Kurs
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Smart Defense Kurs
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General
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Aufbau und Handhabung des Kurses
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Technik 5 - Abwehr gegen Umklammern von hinten
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Technik 6- Abwehr an der Wand
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Technik 7 - Abwehr gegen Würge von vorn
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Technik 8 - Abwehr in der Bodenlage
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Technik 9 - Abwehr gegen Greifen der Hand
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Technik 10 - Abwehr gegen Greifen der Schulter
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Technik 11 - Abwehr gegen Würge von hinten
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Technik 12 - Abwehr gegen Greifen der Hand
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Vor den Workouts - Aufwärmung
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Nach den Workouts
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In diesem Workout übst du Verteidigungstechniken gegen Greifen deiner Sachen, Würge von vorn und Festhalten deiner Hand
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In diesem Workout übst du Verteidigungstechniken gegen Greifen deiner deiner beiden Hände, Umklammerung von hinten und Greifen deiner Schulter.
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In diesem Workout übst du Verteidigungstechniken gegen Haare ziehen von hinten, eine Backpfeife zum Gesicht und einen Angreifer in der Bodenlage.
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In diesem Workout übst du Verteidigungstechniken gegen einen Angreifer an der Wand, Greifen deiner Hand und Würge von hinten.
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In diesem Workout übst du Verteidigungstechniken gegen Haare ziehen von hinten, Greifen deiner Sachen und Umklammerung von hinten.
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In diesem Workout übst du Verteidigungstechniken gegen Greifen deiner beiden Arme, einen Angreifer in der Bodenlage und Würge von hinten.
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In diesem Workout übst du Verteidigungstechniken gegen eine Backpfeife zum Gesicht, Würge von vorn und Greifen deiner Hand.
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In diesem Workout übst du Verteidigungstechniken gegen einen Angreifer an der Wand, Schulter ziehen von hinten und Greifen deiner Hand.
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In diesem Bonus-Workout übst du Verteidigungstechniken gegen Würge von vorn, einen Angreifer in der Bodenlage und einen stehenden Angreifer. während du am Boden liegst.
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In diesem Bonus-Workout übst du Verteidigungstechniken gegen Backpfeife zum Gesicht, Greifen an deinen Sachen, Umklammerung von hinten und Greifen deiner Hand.
Über
Sara Paprottka
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